Shake da malhação

Outra boa opção depois de pegar pesado na malhação. Além das proteínas, esse shake tem uma turma de minerais (potássio, fósforo e cálcio) e vitaminas (A e C) vindas da laranja e da manga.
ingredientes
- 3 col. (sopa) cheias de proteína em pó (whey protein) sabor baunilha
- 1 xíc. (chá) de suco de laranja
- 1 polpa de manga
- gelo à vontade
- 1 col. (sopa) de calda diet de morango

modo de fazer
Bata a proteína em pó com o suco de laranja.
Acrescente a polpa de manga e o gelo e bata por mais alguns minutos.
Coloque a calda de morango no fundo do copo e despeje o shake.

249 calorias