Dicas para acelerar a desintoxição do corpo

1. Uma vez ao dia (é melhor pela manhã), massageie a barriga para estimular a digestão. Com as pontas dos dedos, faça um movimento circular suave ao redor do umbigo no sentido horário.

2. Para atenuar o stress diário, experimente puxar para cima e soltar os ombros no mínimo cinco vezes.

3. Antes de dormir, faça massagem na planta dos pés e demore nos calcanhares e na região "gordinha" embaixo dos dedos (aperte-os ao menos 10 vezes). Isso estimula rins e relaxa.

4. Na hora de ir para cama ou ao levantar, deite-se de costas no chão, respire fundo, estique os braços ao longo do corpo e relaxe os ombros. Sinta-se totalmente em contato com o chão enquanto conta até 10.

Continuação da dieta das atrizes de Hollywood

Falaremos agora o que é permitido na dieta, e o que é proibido.

PERMITIDOS
Frango, peru e outras carnes brancas Peixes (atum, salmão etc.)
Arroz integral
Mussarela de búfala
queijo de cabra, cottage, ricota e iogurte natural
Folhas e vegetais de cor verde-escuro em geral Legumes (cenoura, aipo, couve-flor etc.)
Ovos, não mais do que quatro por semana
Pães e cereais integrais, sem nada de glúten ou farinha branca
Mel
Azeite de oliva
Lentilha Soja

tofu

PROIBIDOS

Carnes vermelhas

Leite de vaca e derivados, exceto ricota, queijo cottage, iogurte natural e coalhada

Frutas, exceto a banana

Farinha branca e glúten (leia-se pães, biscoitos etc. com os ingredientes)

Álcool

Frutas secas, exceto nozes e amêndoas

Batata e tomate

Presunto e embutidos

Café e chás, exceto os herbais

Açúcar, chocolate e doces

Produtos industrializados em geral (ketchup, vinagre, mostarda, adoçante etc.)